在日常生活中，有些男士的一些不良习惯和生活方式会影响自己的生育能力。如果你准备要宝宝了，就要改掉它。

　　过频的热水浴

　　睾丸产生精子，需要比正常体温低1—1.5℃的环境。研究表明，连续3天在43～44℃的温水中浸泡20分钟，精子密度会降到1000万/毫升以下，且这种情况会持续3周之久。

　　营养不良和偏食

　　精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。并不一定要吃甲鱼、黄鳝之类。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给，是必不可少的。有偏食习惯的人，往往容易发生某些营养物质的缺欠，影响到生育能力。

　　嗜好烟酒

　　吸烟不仅会影响到受孕的成功率，而且也会严重地影响受精卵和胚胎的质量。长期大量地吸烟者更容易发生性功能障碍，也间接地降低了生育力。酗酒可造成机体酒精中毒，影响了生殖系统，使精子数量减少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，从而会影响受孕和胚胎发育。因此在准备怀孕前至少要提早三个月开始戒烟戒酒。

　　精神抑郁及过度疲劳

　　忧郁和疲劳可影响性功能和生精功能。过多地骑自行车、摩托车、三轮车和骑马，往往会使前列腺和其他附性腺受至I慢性劳损和充血，影响功能或加重慢性炎症，最终影响生育能力。

　　不重视孕前检查

　　男性朋友们千万不要认为自己身体各方面条件一直很好，不愿意到医院检查，其实有一些症状，如无精子症等，自身并不一定有不适感觉。另外，有些男性朋友如果连续几年也没有进行体格检查或者没做过婚检，那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很有必要的。