想必孕妈妈都知道，产后休息不好，会落下月子病，还会让妈妈产生抑郁、奶水不足的情况，让身体恢复变慢，甚至恢复不到孕前正常情况。但是一味地休息也是不好的，适当的活动也有利于准妈妈身体恢复。那么产后适合做哪些运动?

　　产后3天后：此时可以适当下床运动了，但仅限于慢慢地走走，活动一下自己的筋骨，活动时间要短，感到累就马上回到床上。在床上的休息的时候，可以多翻身、抬胳膊、仰头，这些也是运动。

　　产后2周：可以做一些简单的家务活，比如擦擦窗台和桌子、叠衣服，这些轻巧的家务活不会太累，又可以活动筋骨。但要注意的是，做家务的时候不要碰冰冷的东西，做完家务最好用热水洗手。

　　产后4周：可以做一些简单的健身运动了，运动幅度不能太大，可以学一些专门给产后妈妈恢复的运动。

　　产后5周：可以到户外走走，也可以带宝宝一起出去晒太阳，呼吸一下新鲜空气。

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