孕妈妈分娩后，身体很虚弱，需要好好调理一段时间，才能恢复，那么产后第一个月该如何安排，才能恢复呢？下面广州仁爱医院产科专家为您细细分析下，希望对您有所帮助。

　　第一周：

　　刚从医院回来，新妈妈仍很疲劳，不必勉强自己做什么，产后两周左右仍以在床上安静休息为主，要保持规律的起居生活，仍需要按医院里一天的生活安排来计划自己和婴儿的进餐、哺乳、加餐、午睡等活动。

　　第二周：

　　新妈妈虽然还需躺着休息，但起来活动的时间应比第一周多，可以开始进行部分轻微的家务劳动，这一周的“奋斗目标”是能从床上起来，多走动走动。由于夜间多次喂奶与更换尿布，新妈妈通常有嗜睡现象，一旦感到疲劳时必须立即躺下休息。

　　乳腺扩张期过了以后，乳房的大小约为怀孕前的2倍，但是由于非常柔软，很容易下垂，白天请使用产后喂奶型胸罩。恶露这时将结束，可以更换使用较小的护垫。不要提重物。

　　第三周：

　　不论是母亲还是婴儿都要逐步走向“正轨”，新妈妈体力渐渐恢复，恶露趋于干净，婴儿吃睡逐渐有规律。新妈妈做家务以及日常生活也都正规化。当然不必十分勉强，每位新妈妈体力恢复也各不相同。本周末就可以出“满月”了，这时哺乳母亲和婴儿都可以外出，但最好避免长时间的步行与手提重物。

　　第四周：

　　此时的生活比较随意。产后6~8周，新妈妈基本上康复，婴儿也长大一些。按我国规定，产后42天(6周)应该去医院作产后检查。同时可以上街，不妨去美容店改变一下发型，放松一下心情。如果坐月子完后，有的新妈妈过于肥胖，就要注意减肥，不要错过成功减肥的最佳时机。

　　在新妈妈室内宜放些卫生香，这样可调节室内空气，消毒抑菌;当卫生香点燃后，紫烟缭绕，芬芳飘逸，清洁空气，香雅提神，非常有益于室内的环境卫生。一般一间屋内每次点燃一支卫生香即可，以防化学香精的烟雾引起中毒，丈夫和家人不要在新妈妈的居室内吸咽。