怀孕之后准妈妈欢喜一阵子后，就会开始想，肚子里多了个宝宝，是不是要吃多点?要吃些什么他才会快高长大?孕期营养吃什么?一起来了解一下!

　　孕期营养吃什么?不同孕期的孕妇补充的营养是不一样的!

　　孕早期

　　怀孕前3个月为孕早期，是神经管及主要内脏器官的发育时期。科学研究证明，叶酸是传导神经冲动的重要化学物质，如果叶酸摄入不足，可引起胎儿神经系统受损，导致无法康复的终生残废甚至死亡。补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形。

　　在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素，维生素可以保证孕期其他营养成分充分发挥作用，维持孕妇的身体健康。新鲜的水果蔬菜含有大量的维C，甘薯、南瓜、菠菜、芒果，胡萝卜都含有大量的维A。

　　孕中晚期

　　怀孕的第4到第10个月为孕中、晚期，是胎儿迅速发育及增重的时期，对营养需求相应更多，特别是能量、蛋白质、钙和铁。

　　到孕期第4个月时，胎儿所有器官都已形成，以后将会继续增大增重，因此对能量和蛋白质的需求大大增加。蛋白质是构成人体细胞的主要物质，同时，蛋白质中的氨基酸对脑细胞的发育极为重要。充足的蛋白质及能量摄入才能促进胎儿的生长发育并可以减少生下低出生体重儿的机会。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。

　　此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。

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