广州仁爱天河医院
广州仁爱天河医院

广州仁爱天河医院——
广东药学院新天生殖医院家化式产科预约绿色通道
020-22229999 在线沟通 免费预约
你的位置:产科首页 > 孕育百科 > 孕期 > 孕期营养

孕期补钙小窍门

核心提示:孕期补钙很重要,但要是怎么补效果才好呢?是补得越多越好吗?广州仁爱妇产科专家告诉你们一些补钙的小窍门。

  1、少量多次补钙效果好

  这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

  2、选择最佳的补钙时间

  钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

  3、骨头汤不是最好补钙方式

  用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

  4、补钙同时适量补充维生素D

  维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素D外,也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

  5、补钙并非越多越好

  孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。

广州仁爱医院妇产科预约在线咨询

产科动态查看更多>>

    孕妇上哪建档,产妇去哪生孩子
    不少三甲医院产科床位已满,无法建档。孕妇去哪里建档,产妇去哪里生孩子呢?近年来,相关部门在积极推动一级、二级医院的发展,为减轻三甲医[详细]
医院介绍 | 来院路线 | 投诉反馈 | 友情链接 | 网站地图 | 人才招聘 | 媒体中心